一項最新研究指出，對於慢性阻塞性肺疾病(COPD)患者，“笑聲療法”在緩解呼吸困難方面，效果與經典的“縮唇呼吸法”相當。該研究於2026年9月7日在西班牙巴塞羅那舉行的歐洲呼吸學會(EuropeanRespiratorySociety)會議上公布。
縮唇呼吸是COPD患者常用的康複技巧，用鼻子吸氣，然後通過縮攏的嘴唇緩慢呼氣。而新研究顯示，刻意練習笑聲同樣能顯著減輕患者的呼吸急促感，且這種改善在療程結束一個月後依然持續。
研究設計與方法
土耳其HacettepeUniversity護理學院講師、護士GoncagulAldan介紹，團隊將63名土耳其COPD患者隨機分為三組：
笑聲療法組(每周3次，每次30分鍾，持續8周);
縮唇呼吸訓練組(同樣頻次和時間);
對照組(不進行任何呼吸訓練)。
笑聲訓練包含有節奏拍手、發聲練習、模仿摩托車啟動等趣味性“假笑”動作，以及自發的不強迫式真實歡笑。
為什麼笑聲可能“對症”?
Aldan解釋，COPD患者呼氣時小氣道容易塌陷，導致汙濁空氣滯留在肺內。縮唇呼吸通過產生輕微回壓，幫助排出滯留氣體、減緩呼吸頻率，讓患者感覺更能掌控呼吸。
而笑聲的作用機制類似——它能鍛煉呼吸肌、促進更深呼氣，同時刺激內啡肽釋放，帶來生理和情緒上的雙重舒緩。“笑聲療法旨在激發身體產生真實笑聲的效果，”Aldan補充道。
不僅是呼吸，更是整體健康
研究還發現，兩種幹預措施均改善了患者的整體健康狀況。Aldan強調，COPD管理不能僅依賴藥物，需要“整體性照護”——既要應對症狀和身體負擔，也要關注疾病帶來的情緒和心理沖擊。
“這些結果帶來希望：簡單、低成本、無需設備或專業支持的技術，患者在家就能練習，能有效減輕呼吸困難，提升日常幸福感。”她表示，笑聲療法和縮唇呼吸都可作為現有COPD治療(藥物+肺康複計劃)的有益補充。
專家評價與下一步計劃
歐洲呼吸學會副主席Dr.MarcMiravitlles稱贊這項研究“規模雖小但設計嚴謹”，並指出笑聲療法簡單廉價，可在全球任何地方推廣，期待更大規模的研究驗證。
目前，Aldan團隊已計劃擴大樣本量，進一步探索笑聲療法在COPD長期管理中的價值。
